Soy Bohemio

Viaje de yoga a Nepal en el nuevo año hindú octubre

Un recorrido espiritual por Nepal

Precio:

1.400 + vuelo


Salida:

25Oct-4Nov (11d)


En grupo:

Min.6/ Max.15

PORQUÉ ES UN VIAJE DIFERENTE

» Es un viaje espiritual a Nepal, descubriendo la cultura budista y practicando yoga y meditación en entornos únicos.

» Realizaremos en el viaje durante el Tihar, la fiesta de luces más importante del año comparable con nuestra Navidad.  Durante estos 5 días podremos ver mandalas pintados y asistir a su celebración en las calles de Nepal.

» Dormiremos en Monasterios budistas, o alojamientos locales en los pueblos nepalíes, para vivir una experiencia más auténtica.

» El 10% del viaje está destinado a la asociación nepalí Kaivalya Foundation

ITINERARIO

Días 1-2/ Viernes 25-Sábado 26 Octubre/ CIUDAD ORIGEN – KATMANDÚ (C)

Salida en vuelo internacional con dirección a Katmandú. Nuestro guía nos recibirá en el aeropuerto y nos trasladaremos a nuestro hotel.

En este primer día tendremos una breve explicación del programa del viaje y tendremos la tarde a nuestro aire para tomar contacto con la ciudad. Katmandú combina la cultura tradicional con la modernidad de Nepal, siendo la puerta de entrada perfecta para tener un primer contacto con el país.

Nos alojaremos en un monasterio budista, Tsechen Shedup Ling Sakya Tharig Monastery en Boudhanath, en el barrio tibetano sobre el que se encuentra una de las estupas más bellas y grandes del mundo. Aquí se asentaron un gran número de refugiados tibetanos desde la ocupación de Tíbet por parte China y es uno de los lugares de peregrinación budista más importante. Podremos cenar deleitándonos de las fantásticas vistas a la estupa, que nos dará la energía necesaria para realizar nuestra primera meditación del viaje.

Alojamiento 1 noche: Tsechen Shedup Ling Sakya Tharig Monaster

Día 3/ KATMANDÚ (D)

Nepal Katmandú

Hoy podremos asistir a la puja o ritual donde ver los cantos y meditaciones de los lamas o monjes que realizan en el monasterio donde nos alojamos.

Después, nos trasladaremos a nuestro hotel en el centro de la ciudad, después del desayuno, emprenderemos nuestro tour por los lugares más emblemáticos y espirituales de Katmandú viendo preciosas estupas y pagodas, sintiendo la energía de los templos hinduistas y monasterios budistas en el primer día del festival, donde todo gira en torno a la prosperidad y se le da la bienvenida a la Diosa Lakshmi.

Iremos a la Plaza Durbar, situada frente al antiguo palacio real de Katmandú, donde podremos admirar la habilidad de los artistas y artesanos Newar a lo largo de varios siglos. Fue el palacio real de las dinastías nepalíes Malla y Shah, que gobernaron la ciudad. Junto al palacio, la plaza está rodeada de patios y templos. En abril y mayo de 2015, dos terremotos produjeron el colapso de varias de las construcciones que la circundan.

En esta plaza visitaremos el Templo de Kalbhairav, el Templo de Kasthamandap, el Palacio de los Reyes y la Casa de la diosa Kumari. Descubriremos la Estupa de Swayambhunath o Templo del Mono, declarada como Patrimonio de la Humanidad de la Unesco en 1979, situada en la cima de una colina, dónde vislumbrar las estupendas vistas a la ciudad de Katmandú.

Finalmente continuaremos hacia Pashupatinath, el templo hindú dedicado a Shiva más importante de Nepal, lugar sagrado donde se incineran a los fallecidos a la orilla del río Bagmati.

Debido a la intensidad de este día por el traslado de hotel y las visitas culturales que realizaremos este día, hoy no podremos practicar yoga, pero sí podrás meditar por tu cuenta en la puja de la mañana (no podrá ser guiada por la instructora debido a la ceremonia budista)

Alojamiento 1 noche: Hotel Moonlight

Día 4/ KATMANDÚ – POKHARA (D)

Pokhara Nepal

Esta mañana practicaremos yoga temprano en la azotea del hotel, siempre que las condiciones climáticas lo permitan, antes de salir a Pokhara, donde nos trasladaremos por carretera con un bus o una furgoneta privada.

Punto de salida de todos los trekking al Annapurna, la “diosa de la abundancia”. Pokhara es uno de los destinos más populares en Nepal al estar muy cerca de tres de las diez montañas más altas del mundo: el Dhaulagiri, Annapurna I y el Manaslu. Muchos consideran esta ciudad es una de las más hermosa de Nepal. Quizás sea un juicio arriesgado, pero el precioso lago Phewa y las impresionantes montañas que la rodean la convierten en uno de esos lugares especiales del planeta.

Si el tráfico de la salida de Katmandú nos lo permite, visitaremos a los niños nepalíes de la escuela de Kaivalya, fundación a la que destinamos un 10% del precio de tu viaje, para conocer sus proyectos. Si no pudiéramos realizar hoy la visita, la haríamos a la vuelta del trekking. Nos trasladaremos al nuestro hotel donde podremos meditar antes de ir a dormir.

Alojamiento 2 noches: Lake Side Retreat

Día 5/ POKHARA – ULLERI (D)

Día 1 de trekking. Hoy nos trasladaremos a Nayapul y comenzaremos un trekking de aproximadamente 5 horas hasta Ulleri (1940 m).

El entorno natural nos permitirá conectar con nosotros mismos y parar la mente. Es una fantástica oportunidad para disfrutar de la belleza de la región en un trekking corto y fácil con el que llegaremos a 3.194 m. de altitud. Recomendamos llevar frutos secos, chocolate o barritas energéticas.

Cada persona podrá caminar a su propio ritmo; haremos los descansos necesarios para disfrutar del paisaje y de la energía tan mágica del lugar. A la llegada, practicaremos yoga, pranayamas o técnicas de respiración y meditación, siempre que las condiciones climáticas y de aforo del lugar nos lo permitan.

Alojamiento 3 noches: Hospedaje local nepalís (Habitaciones para 2-4 personas con baño compartido)

Día 6/ ULLERI – GHOREPANI (D,A,C)

Día 2 de trekking. Hoy caminaremos desde Ulleri a Ghorepani, son  unas 5 horas de recorrido y llegaremos a los 2750 metros.

Para empezar el día con energía, comenzaremos practicando Yoga en un entorno mágico. 

Día 7/ GHOREPANI – POON HILL – TADADANI (D,A,C)

Día 3 de trekking. Comenzamos el día temprano caminando hacia el mirador de Poon Hill (3194 m) para ver amanecer y podremos meditar con la salida del sol viendo Dhaulagiri y Annapurna I.

Volveremos para desayunar y continuaremos el trekking durante 6 h hasta Tadapani (2590 m). Debido a la intensidad del día, hoy no tendremos clase de yoga por la tarde, para que podáis descansar y disfrutar la experiencia sin agobios ni prisas, a no ser que el ritmo del grupo nos permita llegar pronto para practicar.

Día 8/ TAPADANI – GHANDRUK – POKHARA (D)

Día 4 de trekking. Comenzaremos el día con yoga y después de desayunar, finalizaremos nuestro trekking caminado unas 3 horas hacia Ghandruk (1940 m), pueblo de cultura Gurung, dónde nos trasladaremos a Pokhara en un bus local para sumergirnos en la cultura auténtica nepalí.

Alojamiento 1 noche: Hotel Temple Tree

Día 9/ POKHARA – KATMANDÚ (D,C)

Hoy comenzaremos nuestro día viendo amanecer en el mirador de Sarangkot y meditando a 1600 metros. Disfrutaremos de las vistas panorámicas de las cordilleras más importantes del Himalaya, Dhaularigi, Machhapuchare y Annapurna. Volveremos al hotel para desayunar y después nos trasladaremos a Katmandú en vehículo privado por carretera.

Por la tarde, podrás pasear por las calles comerciales de Thamel y realizar las últimas compras o recibir el masaje ayurvédico o sesión de acupuntura en un centro médico ayurvédico nepalí (actividades opcionales no incluidas).

Alojamiento 1 noche: Hotel Moonlight

Día 10/ Lunes 4 Noviembre/ KATMANDÚ – CIUDAD ORIGEN (D)

A la hora indicada, nuestro guía local nos trasladará al aeropuerto y nos despedirá con las khadas (bandas tibetanas) para que te lleves un pedacito del espíritu tibetano de Nepal.

¡ Hasta el próximo viaje !

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Precios y vuelos

PRECIO

1400€

Suplementos
» Habitación individual (no disponible durante el trekking): Consultanos

Incluye
» Instructora de yoga y coach certificada española
» Sesiones de yoga y meditación, desarrollo personal y coaching grupal, con opción de coaching personal en Pokhara y Katmandú.
» Guía de habla española en los trayectos y visitas culturales
» Guía local nepalí y 1 porteador cada 2 personas durante el trekking
» Traslados aeropuerto-hotel-aeropuerto
» Traslado en vehículo privado desde Katmandú a Pokhara y de Pokhara a Katmandú, desde Pokhara a Ulleri y Ulleri a Pokhara para el día de turismo en Katmandú
» Alojamientos en los hoteles indicados o similares
» Comidas indicadas en el itinerario (D=desayuno, A=comida, C=cena)
» Primera y la última cena en Katmandú
» Masaje ayurvédico o sesión de acupuntura en un centro nepalí
» Entrada a todos los monumentos indicados en el programa
» Impuestos y permisos de trekking

No incluye
» Vuelo internacional
» Visado (40 USD, se obtiene a la llegada)
» Seguro de viaje aventura con rescate sin cancelación (85€, obligatorio)
» Ampliación seguro de cancelación (12€)
» Comidas no indicadas en el programa
» Ducha y carga de batería durante el trekking (Son servicios que se abonan individualmente en el hospedaje)
» Gastos personales
» Propinas a los porteadores (obligatorio: 30€ mínimo). Muy importante: Las propinas en el sector del turismo en Nepal son una costumbre y forman parte del salario de porteadores, conductores o camareros que trabajan en restaurantes que no añaden el cargo extra en el recibo. Consideramos que hemos de ser respetuosos con la forma de trabajar del país que visitamos y, por ello, cada viajero aportará una propina de forma que cada porteador reciba en un trekking de unos 5 días, un mínimo de 30€.
» Otras propinas: es buena costumbre dejar una propina del 10% de la cuenta en los restaurantes, además de las propinas que estime cada viajero a maleteros o conductores.
» Todo lo que no esté indicado en el apartado “Incluye”

VUELO INTERNACIONAL

A partir de 800€

Puedes comprar los vuelos de manera independiente o través de Mint57. Si compras los billetes por tu cuenta, avísanos.

Información práctica

DOCUMENTACIÓN

» Pasaporte: Pasaporte con una validez mínima de 6 meses.
» Visado: Para viajar a Nepal, los viajeros españoles necesitan un visado que deberá obtenerse una vez en el país en la frontera. Para más información puedes consultar la web de visados a Nepal.

VACUNAS Y SALUD

» Vacunas obligatorias: Ninguna
» Vacunas recomendadas: Fiebre tifoidea, encefalitis japonesa, hepatitis A y B y tétanos. En el Himalaya y Katmandú no hay peligro de malaria, pero si se tiene pensado visitar y adentrase en otras zonas del país, se recomienda tomar medidas protectoras.

Para más información sobre salud y vacunas te aconsejamos visitar la web del Ministerio de Sanidad.

EQUIPAJE

¿Cuánto pesa mi equipaje?
Estos son lo pesos aproximados permitidos en los aviones (controlar en las webs de las aerolíneas). Recomendamos estar siempre atentos al peso para evitar recargos en los aeropuertos:
» Vuelos internacionales: hasta 23kg en la maleta facturada y 10kg en el equipaje de mano.
» Vuelos locales: 15/20kg en la maleta facturada y 8/10 kg en el equipaje de mano.

¡Un consejo viajero!
Por mucha capacidad que te de la compañía aérea te aconsejamos adecuar el peso de tu equipaje al tipo de viaje:
» Que la maleta/mochila no pese más de 13/14kg para moverse con facilidad.
» En caso de viajes en coche/ 4×4 podrían haber limitaciones de peso/ tamaño (consúltanos)

Equipaje Básico
» Maleta/mochila (según preferencias o tipo de viaje, consúltanos)
» Mochila pequeña para excursiones
» Candado para maleta/mochila
» Móvil/ Reloj con despertador
» Adaptador de enchufe internacional
» Neceser de aseo personal
» Protección solar
» Lentillas/ Gafas
» Gafas de sol
» Cojín hinchable para el cuello
» Tapones oídos

Ropa y zapatos
» Ropa ligera preferiblemente de tejidos naturales o transpirables de color claro.
» Camisetas o camisas de manga larga para evitar las picaduras de insectos.
» Pantalones corto y largo, cómodo y fresco
» Chaqueta, forro polar o similar
» Botas o zapatillas cómodas (deporte o montaña)
» Sandalias para caminar y descansar pies
» Chanclas (ducha/piscina)

Otros
Consulta la pestaña “Importante” dentro del viaje seleccionado.
» Toalla ligera de secado rápido
» Saco sábana
» Linterna frontal
» Toallitas húmedas/ Papel higiénico

BOTIQUÍN DE VIAJE

Aconsejamos llevar un botiquín con medicamentos genéricos y de uso personal:
» Ibuprofeno/ Paracetamol
» Antibiótico general (ej. amoxicilina)
» Anti inflamatorio (ej. ibuprofeno)
» Antipirético (ej. paracetamol)
» Protector gástrico
» Antidiarréico / Laxante
» Suero oral
» Crema para quemaduras
» Crema antibiótica
» Antihistamínico / Crema con cortisona para alergias y picaduras
» Medicamentos de uso personal (llevar la receta médica)
» Relajante muscular
» Medicamentos para el mareo
» Spray anti-mosquitos
» Desinfectante para manos
» Tampax/ Compresas
» Medicamentos de uso personal (llevar la receta médica)
» Profilaxis contra la malaria u otras vacunas (sólo si aconsejado por el Centro de Vacunación)
» Medicamentos para el mal de altura (sólo para viajes sobre los 3.000m – ej. Diamox)

Estilo de viaje

¿Tienes un espíritu aventurero, mucha flexibilidad y ganas de ser protagonista de tu propio viaje de aventura?

Te proponemos rutas para vivir al máximo las experiencias en un viaje alternativo, itinerarios para almas intrépidas con ganas de aventuras  descubrir el mundo!

  • ▷ Nivel de alojamiento: Hoteles sencillos/ Camping/ Casas locales
  • ▷ Nivel de aventura: Medio-Alto
  • ▷ Nivel de adaptación: Media-Alta

TE ENCANTA LA AVENTURA

  • » Llegar a lugares remotos
  • » Dormir en alojamientos sencillos, en casas locales o bajo las estrellas
  • » Conducir tu propio coche, moto, tuk tuk...
  • » Usar transportes públicos y mezclarte con los autóctonos
  • » Convivir con comunidades locales
  • » Alcanzar tu destino a pie o en bicicleta

TIENES GANAS DE AVENTURA

  • » El atrevimiento de elegir una ruta diferente y más autentica
  • » Flexibilidad frente a los imprevistos propios de la aventura
  • » Capacidad de adaptación sin perder la sonrisa

VIAJAR Y YOGA

LA PROFESORA: JENIFER HUMANES

Fundadora española de Yoginzen, es Instructora de Yoga por Ved Niketan Dham and Meditation Institute India, Mindfulness MBSR por la Universidad Complutense y Life Coach certificada por ICF & Aecop.

Impartirá las clases de yoga y meditación y las sesiones de coaching.

VIAJAR Y YOGA

La combinación entre viajar y practicar yoga es la mejor manera para explorar y disfrutar nuevos mundo, interiores y exteriores. Todos nuestros viajes yoga están pensado para todos los niveles: se puede apuntar quién no ha hecho yoga nunca hasta el experto. Las posturas en yoga se pueden adaptar a los distintos niveles de experiencia, por lo que el profesor dará variaciones y opciones adecuadas a cada nivel, para que cada uno pueda disfrutar a su ritmo.

Las clases de yoga y meditación no tendrán ni un lugar ni un horario pre-definido. Se intentará practicar cada día, siempre que el ritmo del viaje nos lo permita: algunos días practicaremos más, otros menos, dependiendo de la etapas prevista, del nivel de cansancio del grupo, de las condiciones climáticas y meteorológicas.

Las clases serán en lugares cerrados, al aire libre, en la playas, en los parques, en los jardines de los hoteles etc, requiriendo una buena capacidad de adaptación por parte de los viajeros. 

El yoga y la meditación no son una actividades obligatorias, cada persona podrá decidir si participar o no a las sesiones.

Información sobre el destino

CLIMA

El clima de Nepal varía según la época del año y la región, puesto que las temperaturas son diferentes según la altitud. Los mejores meses para visitar el país son durante la estación seca, de octubre a mayo, ya que las temperaturas son altas y no hay lluvias, aunque algunas zonas del Himalaya a demasiada altitud son inaccesibles.

MONEDA Y TARJETAS DE CREDITO

La moneda de Nepal es el rupia nepalí (NPR). Consulta este conversor de divisas
» Todas las tarjetas de crédito funcionan sin problemas.

IDIOMAS

El idioma oficial es el nepalí, aunque para muchos de los nepalíes no es más que una segunda lengua después del tibetano u otras lenguas locales. En la mayor parte del país, la gente es capaz de mantener una conversación sencilla en inglés, por lo que los viajeros no encontrarán dificultades para comunicarse. Sin embargo, como siempre hacemos, recomendamos que nuestros aventureros aprendan unas cuantas palabras del idioma local para relacionarse mejor con la comunidad.

GASTRONOMÍA Y ALERGIAS

Con la influencia de culturas de países vecinos, la gastronomía nepalí es bastante similar a la india, china y sobre todo tibetana. Existen una gran variedad de platos debido a la diversidad cultural y étnica, aunque en general, se puede considerar que es una dieta bastante simple a base de arroz y verduras que se condimenta con especias y semillas.
Los aventureros que viajen a Nepal se sorprenderán por los sabores y colores de sus deliciosos platos. Son de obligada degustación los momos, saquitos de harina rellenos de carne o verduras; el dal bhat, sopa de lentejas con arroz; y el chatamari, una especie de crepe de arroz.
Intolerancia y alergias: Los viajeros celiacos encontrarán una gran variedad de recetas tradicionales para degustar sin problema, ya que la mayoría son a base de verdura y arroz, aunque tendrán que tener cuidado con las tortas de maíz y pan que se acompañan con los platos. Los viajeros intolerantes a la lactosa tampoco tendrán problemas a la hora de disfrutar de la comida nepalí, aunque es recomendable que se informen si los platos están cocinados con leche o queso. Por su parte, los viajeros vegetarianos y veganos encontrarán un sinfín de opciones a la hora de probar los platos tradicionales, ya que la dieta es generalmente a base de verduras y legumbres.

ELECTRICIDAD Y ENCHUFES

Consultar la web Enchufes en el mundo

TELÉFONO E INTERNET

En las grandes ciudades y zonas más turísticas, la conexión telefónica y accesibilidad de internet es bastante buena, aunque en las zonas montañosas y más remotas del país como en las regiones del Himalaya, esta es limitada. Se aconseja comprar una tarjeta telefónica y recargarla.
¡Un consejo viajero! Recordar desactivar el Roaming antes de llegar a destino. Los precios de los datos fuera de Europa pueden ser muy altos.

LIBROS, PELÍCULAS Y CURIOSIDADES

Libros
» La tierra de los sherpas, Ella Maillart. Esta trepidante viajera nos relata cómo era el mágico Nepal en los años 50. Nos descubrirá paisajes únicos del Himalaya y nos enseñará la cultura budista a través de sus experiencias vividas.
» Un refugio en Katmandú, Ángeles Ibirika. Matthew, es un exitoso jugador de béisbol al que el destino le hace aventurarse al desconocido Nepal. Allí, descubrirá tradicionales milenarias, encontrará al amor de su vida y tendrá que enfrentarse a duros momentos.

Cine
» Kalo Pothi, 2015 Min Bahadur Bham. En un pequeño pueblo de Nepal, dos amigos deciden criar juntos una gallina para ganar algo de dinero vendiendo sus huevos, pero un día esta se pierde. Los deciden salir en su búsqueda sin pensar en los peligros que asolan al país tras el frágil alto al fuego de la guerra civil.
» Katmandú, un espejo en el cielo, 2011 Icíar Bollaín. Basada en una historia real, esta película nos muestra la vida de una joven maestra que se traslada a Katmandú para trabajar en una escuela local. Allí se dará cuenta de toda la miseria que la rodea y las pésimas condiciones educativas del país, por lo que emprende la aventura de mejorar su situación y ayudar a los más necesitados de Katmandú.

SEGURIDAD

Nepal ha sido considerado durante años como uno de los países más seguros del mundo respecto a robos y agresiones. Los viajeros pueden viajar y moverse por el país con total seguridad, aunque siempre recomendamos prestar atención a sus pertenencias en las grandes ciudades o zonas más turísticas. Igualmente, los conflictos internos y la situación política parecen haberse estabilizado y los viajeros no tienen por qué vivir situaciones peligrosas.

GAY FRIENDLY

A diferencia de algunos otros países asiáticos, Nepal es muy tolerante respecto a la diversidad sexual y las relaciones homosexuales, considerándose el país más “gayfriendly” de Asia. Las relaciones entre personas del mismo sexo no están penalizadas, aunque todavía no se permite el matrimonio. A pesar de esta actitud de general tolerancia con la comunidad LGTB, las demostraciones de afecto público no son comunes y se aconseja evitarlas.

LINKS ÚTILES

Ministerio de Asuntos Exteriores (MAE) – Nepal

Viajes responsables y sostenibles

ENTORNO NATURAL

Enclavado en la majestuosa cordillera del Himalaya y entre los dos gigantes asiáticos de China e India, encontramos este pequeño país de montañas. A pesar de sus pequeñas dimensiones, la geografía es muy diversa, diferenciándose tres claras regiones: la montañosa en el Himalaya donde encontramos el punto más alto de la Tierra, el Everest; la región de las colinas, siendo la zona más fértil y verde del país, y las zonas bajas de Terai, en la frontera con India. La biodiversidad de Nepal es muy rica, por lo que la flora y fauna del país es abundante y hasta podemos encontrar especies endémicas. En cuanto a la flora, existen más de 6500 variedades distintas de flores, muchas de ellas autóctonas, o especies que solo crecen en zonas determinadas del país. Respecto a la fauna encontramos animales tan espectaculares como rinocerontes indios, leopardos de las nieves, tigres de bengala o yaks entre muchos otros.

CUESTIONES MEDIO AMBIENTALES

Nepal destaca por la singular belleza de su naturaleza y por la riqueza de su biodiversidad, así como por sus importantes recursos naturales como ríos, tierras fértiles, bosques…que sirven como sustento para la mayoría de la población. Sin embargo, a lo largo de los años y también como consecuencia del cambio climático, Nepal está viviendo un momento difícil donde la erosión del suelo es cada vez mayor, se está produciendo un descenso de la biodiversidad, existe escasez de agua y las ciudades tienen unos índices de contaminación muy elevados. De esta forma, el gobierno está llevando a cabo diferentes programas medioambientales con el objetivo de mejorar la situación y promover actividades y medidas sostenibles, tolerantes con el medio ambiente y que solucionen o mitifiquen los problemas a los que se enfrenta el país.

RECOMENDACIONES PARA UN VIAJE RESPONSABLE

Si quieres saber más sobre que significa viajar de forma responsable o quieres conocer la condición de la fauna en el destino donde vamos a viajar, aquí tienes algunas sugerencias:
» No existen malos viajeros, existen viajeros mal informados – Vademecum del Viajero Resposable
» FAADA, para un turismo responsable con los animales – Nepal
» Participa en un voluntariado a través de la Asociación BLUA

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3) El resto de pago se abonará al menos 30 días antes de la salida.

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