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Viaje Yoga en Rajastán e Himalaya Agosto
Duración:
15 días
UN VIAJE DE YOGA ENTRE EL ENCANTO DE RAJASTÁN Y LA MAGIA DEL HIMALAYA
Viajar a la India y practicar yoga en Rajastán y el Himalaya: la perfecta unión en busca de culturas y armonías antiguas. El Yoga nació en la India hace más de 5000 años, en una búsqueda del equilibrio físico y emocional y sigue siendo, hoy en día, un arte con un sin fin de variantes y posibilidades.
Viajar a la India significa sumergirse en otro mundo: de colores, sabores y culturas tan distintas como fascinante. Empezaremos por el mítico Rajastán, nos dirigiremos luego hacia el estado del Punjab, antes de emprender el camino hasta Dharamsala, en las mágicas montañas del Himalaya, sede del Dalai Lama. Pasaremos unos días en un monasterio tibetano antes de volver hacia el sur, para terminar nuestro viaje a la orilla del Ganges, en uno de los lugares que fue sin duda la cuna del yoga: Rishikesh.
ITINERARIO
Día 1/ CIUDAD DE ORIGEN – DELHI
Salida desde España y llegada en la noche/madrugada*. Recogida en el aeropuerto y traslado hotel.
Alojamiento: Bed and breakfast Zaza Stay
* Detalles de los vuelos aconsejados en la pestaña “Precios y vuelos”
Día 2/ DELHI – JAIPUR (D)
Esta mañana partiremos hacia Jaipur, conocida también como la Ciudad Rosa y puerta de entrada de Rajasthan.
Durante dos noches viviremos el día a día en las aldeas de Jaipur y descubrirás la esencia de las zonas rurales. Conoceremos una Asociación dirigida por Jaimala y Hitesh que, desde hace más de diez años, trabajan con niños y adolescentes del Rajhastan y con mujeres artesanas con los que desarrollamos el proyecto de moda ética. El centro es un ejemplo de un hogar familiar y alegre y visitarás la escuela y pequeñas iniciativas que hacen que la comunidad vivan de forma más autosuficiente (placas solares, biogás, granja orgánica…).
Alojamiento: Dormitorios del centro (4-6 personas por habitación). Instalaciones básicas pero acogedoras con baños compartidos.
Día 3 / JAIPUR (D)
Hoy en el pueblo aprenderemos, junto las mujeres artesanas, el arte del blockprinting, una de las técnicas de impresión más antiguas de India y ¡Realizarás tu propio pañuelo hecho con bloques de madera manual del Rajhastan! Además, tendrás tiempo de interactuar con las mujeres y compartir diferentes formas de vida entre Oriente y Occidente.
Con los jóvenes podrás compartir su meditación diaria y si te ves fuerte, ¡juegos y conversaciones!
Día 4 / JAIPUR-AGRA (D)
Por la mañana nos desplazaremos a las afueras para visitar y subir hacia al increíble Fuerte Ambar. Fortaleza construida sobre una montaña, el fuerte es considerado como una de las siete maravillas de la India. Sobre las colinas escarpadas surgen puertas, templos imponentes, enormes salones adornados, palacios, pabellones y jardines que nos harán soñar un tiempo de mayor esplendor.
Callejearemos por el rebosante mercado de Jaipur antes de partir, en la tarde, hacia Agra.
Alojamiento: Hotel Taj.
Día 5 / AGRA – DELHI (D)
Hoy, al amanecer tendremos la oportunidad de disfrutar de la magia que envuelve el Taj Mahal, una de las maravillas del mundo. Construido por el Emperador Mughal Shah Jahan en 1631 para que el amor por su reina Mumtaz Mahal se mantuviera inmortal, un marco incomparable para una conmovedora historia de amor. Después nos trasladaremos al otro lado del río Yamuna, donde podremos practicar una clase de yoga en el tranquilo jardín, con vistas al Taj Mahal.
Al mediodía volveremos a Delhi, parándonos a visitar un centro de rescate de elefantes, donde tendremos la oportunidad de interactuar con estas magnificas criaturas en un entorno libre de explotación comercial. Para más información sobre un turismo sin explotación animal, leer nuestra sección Earth-Friendly.
Día 6 / DELHI – AMRITSAR (D)
Por la mañana temprano nos desplazaremos en tren hacia Amritsar (literalmente «Estanque del néctar de la inmortalidad), epicentro cultural y espiritual de la religión sikh por su maravilloso Templo Dorado.
Esta parada nos permitirá introducirnos en el sijismo que, junto con el hinduismo y el budismo es una de las tres religiones más importantes del país. Nos dedicaremos a visitar esta magnífica ciudad con su templo sikh más grande de la India, el bellísimo Golden Temple (Harmandir Sahib), Patrimonio de la Humanidad. Fundado en 1574 por el cuarto Sikh Guru, Ram Das, su arquitectura es una representación simbólica del pensamiento sikh: el templo tiene cuatro entradas, una a cada lado, que simbolizan la apertura de los sikhs a todas las religiones.
Si queremos podremos ir a la frontera con Pakistan a presenciar la ceremonia de la bandera que se realiza todos los días al atardecer o ver el Templo Dorado con las luces de la noche: un espectáculo único.
Alojamiento: Hotel categoría 3 estrellas.
Día 7/ AMRITSAR – DHARAMSALA (D)
Esta mañana seguiremos nuestro recorrido hacia el norte, entre montañas y nos introduciremos por los paisajes del Himalaya. Llegaremos a Mcleod Ganj, a unos 7 km de Dharamsala, llamada también «el pequeño Tibet», por ser lugar de exilio del Dalai Lama y de miles de refugiados tibetanos.
Disfrutaremos de uno días de paz entre las majestuosa naturaleza himalayana alojándonos en un monasterio tibetano donde podremos participar en la actividad diaria de los monjes y practicar yoga y meditación con vuestra profesora. Quien quiera podrá hacer clases de yoga en las escuelas locales con otros profesores.
Alojamiento: Tsechokling Monastery. Monasterio tibetano con baño privado o compartido, según disponibilidad.
Días 8-9 / DHARAMSALA (D)
Hasta antes de la llegada de los exiliados tibetanos el budismo era la religión predominante en la región. En el siglo VII se contaban 50 monasterios dentro del valle que, ahora, aloja cerca de 2000 monjes.
En 1960 el decimocuarto Dalai Lama, Tenzin Gyatso, abandonó el Tíbet y el Primer ministro indio Nehru le autorizó junto con sus acompañantes y seguidores, establecer un Gobierno tibetano en el exilio en Dharamsala. Los años siguientes, varios millares de refugiados tibetanos se establecieron en la ciudad. La mayor parte de ellos residen en la parte alta de Dharamsala (McLeod Ganj), donde han establecido monasterios, templos y escuelas.
Durante estos días en este valle tan especial aprovecharemos para visitar la residencia del Dalai Lama, visitar varios templos y monasterios tibetanos y, si queremos hacer un trekking desde McLeodganj a Triund. Triund es un prado situado en una cresta con hermosas vistas del Valle de Kangra rodeada por la Cordillera de Dhauladhar. Características: 18km, nivel fácil, altura max 2975m.
Día 10 / DHARAMSALA – PATHANKOT – HARIDWAR (D)
Ha llegado la hora de despedirse de Dharamsala y emprender el camino hacia el sur.
Nos dirigiremos en coche hasta Pathankot donde cogeremos un tren nocturno hasta Haridwar: ¡una experiencia imprescindible para vivir el verdadero espíritu de la India!
Alojamiento: Tren, clase 2/3AC, cabina compartida con 4-6 personas.
Día 11/ HARIDWAR – RISHIKESH (D)
Llegaremos a Haridwar primera hora de la mañana y de ahí nos trasladaremos en coche hasta Rishikesh, la cuna del yoga.
Bañada por las aguas del sagrado Ganges, que nace en el cercano Himalaya, Rishikesh es una ciudad de ashrams y centros terapéuticos, ideal para experimentar varias técnicas y recargarnos de energía. En Rishikesh tendremos tiempo de hacer yoga con nuestra profesora y descubrir otros estilos y técnicas en los ashram locales (actividad opcional).
Alojamiento: High Bank Peasant’s Cottage.
Días 12-13 / RISHIKESH (D)
Tendremos dos días para descubrir los rincones de esta fascinante ciudad y más de una vez asistiremos a un nuevo ceremonial “Aarti”, de fuego y cánticos en honor a la madre Ganges, en un Ashram a orillas del río.
Quien lo desee podrá realizar un curso básico de cocina Ayurveda (en casa de una familia local – 3 horas aprox, actividad opcional) o bien disfrutar de tiempo libre para pasear por el pueblo.
Día 14 / RISHIKESH – DELHI (D)
Esta mañana cogeremos un tren de vuelta a Delhi, capital de India desde principios del siglo XX y fue fundada sobre siete ciudades históricas. Una ciudad de contrastes que queda ahora dividida en dos zonas: la Vieja Delhi, mayoritariamente de construcción mogola y Nueva Delhi, la ciudad construida por los ingleses en época colonial.
Realizaremos un City Walk por la zona antigua de Delhi y visitaremos el animado barrio de Chandni Chowk, famoso por sus mercaderes de oro y de plata antes de subir al Qutub Minar, el minarete más alto de la India.
Nuestro viaje ha llegando a su fin. Después de una cena de despedida nos trasladaremos al aeropuerto.
Día 15 / DELHI – CIUDAD DE ORIGEN
Salida a primera hora de la madrugada y llegada a casa por la tarde.
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DOCUMENTACIÓN
» Pasaporte: Se requiere pasaporte con una vigencia de más de 6 meses desde el día de entrada a India.
» Visado: Para acceder a la India necesitaras un visado de turista que hoy en días es muy fácil y rápido de solicitar ya que se realiza todo online. Para obtenerla (eVisa) debes ingresar a la pagina Indian e-Tourist Visa seleccionar la opción “e-Tourist Visa Application” y rellenar el formulario. Muy importante, la visa empieza a contar desde el día que se realiza el pago y os envían la confirmación y solo es válida por 30 días.
VACUNAS Y SALUD
» Vacunas obligatorias: Ninguna
» Vacunas recomendadas: Hepatitis A y B, Tétanos, Fiebre tifoidea.
Para más información sobre salud y vacunas te aconsejamos visitar la web del Ministerio de Sanidad.
EQUIPAJE
¿Cuánto pesa mi equipaje?
Estos son lo pesos aproximados permitidos en los aviones (controlar en las webs de las aerolíneas). Recomendamos estar siempre atentos al peso para evitar recargos en los aeropuertos:
» Vuelos internacionales: hasta 23kg en la maleta facturada y 10kg en el equipaje de mano.
» Vuelos locales: 15/20kg en la maleta facturada y 8/10 kg en el equipaje de mano.
¡Un consejo viajero! Por mucha capacidad que te de la compañía aérea te aconsejamos adecuar el peso de tu equipaje al tipo de viaje:
» Que la maleta/mochila no pese más de 13/14kg para moverse con facilidad.
» En caso de viajes en coche/ 4×4 podrían haber limitaciones de peso/ tamaño (consúltanos)
Equipaje Básico
» Maleta/mochila (según preferencias o tipo de viaje, consúltanos)
» Mochila pequeña para excursiones
» Candado para maleta/mochila
» Móvil/ Reloj con despertador
» Adaptador de enchufe internacional
» Neceser de aseo personal
» Protección solar
» Lentillas/ Gafas
» Gafas de sol
» Tapones oídos
Otros
Consulta la pestaña «Importante» dentro del viaje seleccionado.
BOTIQUÍN DE VIAJE
Aconsejamos llevar un botiquín con medicamentos genéricos y de uso personal:
» Ibuprofeno/ Paracetamol
» Antibiótico general (ej. amoxicilina)
» Anti inflamatorio (ej. ibuprofeno)
» Antipirético (ej. paracetamol)
» Protector gástrico
» Antidiarréico / Laxante
» Suero oral
» Crema para quemaduras
» Crema antibiótica
» Antihistamínico / Crema con cortisona para alergias y picaduras
» Relajante muscular
» Medicamentos para el mareo
» Spray anti-mosquitos
» Desinfectante para manos
» Toallitas húmedas
» Tampax/ Compresas
» Medicamentos de uso personal (llevar la receta médica)
» Medicamento para el mar de altura (sólo si aconsejado por el médico y solo para viajes a más de 3000m)
» Profilaxis contra la malaria u otras vacunas (sólo si aconsejado por el Centro de Vacunación)
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La maestra yoga
MIRIAM GARCÍA
Profesora de Hatha yoga, yoga aéreo, pilates y terapeuta en masaje tailandes, Miriam es fundadora y directora de la Escuela de yoga El Bosque, espacio de yoga en Madrid.
Miriam practica yoga desde hace más de 10 años y ha decidido introducir el yoga en su vida diaria, enseñando a otros esta ciencia milenaria.
«En mis clases quiero que los alumnos vayan superando poco a poco sus limites y miedos, a través de una conciencia corporal plena. Conectando cuerpo, mente y espíritu.» (Miriam García)
VIAJAR HACIENDO YOGA
Las clases de yoga y meditación no tendrán un horario pre-definido. El ritmo y la intensidad la marcará el mismo grupo, adaptándonos al itinerario y disfrutando de cada momento, de manera flexible y en total libertad. Yo seré la persona que impartiré las sesiones de yoga en los sitios y momentos del viaje que decidamos. Mi objetivo es que disfrutéis de cada sesión y experimentéis los beneficios del yoga, tanto a nivel energético como físico. Al estar varios días juntos, voy a tener tiempo suficiente para conoceros, trabajar y ayudaros con vuestras diferentes necesidades y circunstancias personales.
Las clases serán en grupo y con todos los niveles juntos, seáis nuevos o habituales. Es bueno que sepáis que todas las posturas en yoga se pueden adaptar a los distintos niveles de experiencia, por lo que yo os daré variaciones y opciones adecuadas para principiantes o para practicantes más avanzados. Fuera de las clases en grupo os ayudaré en las necesidades individuales que tengáis.
Por último, recordad que el yoga no es una actividad obligatoria. Se trata de disfrutar y que cada uno esté feliz con lo que elija hacer, así que sentíos libres en cada momento de participar o no en las sesiones que hagamos.
Información del destino
SEGURIDAD
El país es bastante seguro a pesar de la pobreza existente. Los turistas pueden pasear de día y de noche por ciudades y pueblos sin temor pero siempre en las zonas turísticas. Se pueden dar casos de pequeños robos en algunas estaciones de autobuses o trenes, y engaños en los taxis. Las mujeres tendrán que se más precavidas, sobre todo si viajan solas. Como siempre decimos, precaución y sentido común. Aconsejamos, de cualquier forma llevar fotocopias de los documentos dejando los originales en la caja de seguridad del hotel. Adicionalmente puedes escanear todo y enviarlo a tu dirección de correo electrónico o guardarlo en un buzón virtual (ej. iCloud, Dropbox, etc.) para tener todo disponible online en caso de robo o pérdida.
SEGURIDAD COMUNIDAD LGTB
En India la homosexualidad se despenalizó en 2009, pero desde 2013 volvió a ser ilegal. En 2014 se reconoció legalmente a un tercer género en la India, un paso hacia una mayor aceptación de la comunidad transgénero marginada (hijra). A pesar de la prohibición, hay manifestaciones y marchas del Orgullo Gay en varias ciudades como Mumbai, Delhi, Kolkata, Chennai y Bangalore. Todo esto no afecta la posibilidad de disfrutar de un viaje a India en pareja, sin embargo aconsejamos a todos los viajeros LGBT no dar muestra pública de cariño.
ENTORNO NATURAL
Debido a su situación próxima al ecuador y en la zona tropical, en la India se dala existencia de alguna de las zonas pertenecientes prácticamente a cada uno de los principales biotopos de la tierra, de este modo encontramos zona de sabana dentro del de desiertos áridos y semiáridos, también Bosques secos tropicales y sabana, y bosques tropicales húmedos. Las selvas, llanuras y colinas están habitadas por los felinos como panteras, tigres, leopardos y el guepardo. Los leones asiáticos solo se ven en el Parque nacional Giren Gujerat. El tigre bengalí es el animal nacional, y es venerado por varias religiones del país. Y no podemos olvidarnos del elefante asiático. Aunque sin duda el animal que más veremos por todas partes son las vacas, animal sagrado que anda a sus anchas por todo el país.
TURISMO RESPONSABLE
La India es el segundo país con mayor densidad de población del mundo, el elevado tráfico en las ciudades y la aglomeración hace que el aire de las urbes esté altamente contaminado, con una constante neblina de polución en el cielo. Además debido a la caza furtiva, la superpoblación humana y pérdida de hábitats, y por supuesto por el cambio climático hay identificadas 410 especies de mamíferos de la India que están en peligro de extinción, entre ellos: el tigre de bengala, y numerosos cetáceos como la ballena jorobada, la ballena blanca o el delfín del Ganges.
Si quieres saber más sobre que significa viajar de forma responsable o quieres conocer la condición de la fauna en el destino donde vamos a viajar, aquí tienes algunas sugerencias:
» No existen malos viajeros, existen viajeros mal informados – Vademecum del Viajero Resposable
» FAADA, para un turismo responsable con los animales – India
» Participa en un voluntariado a través de la Asociación BLUA
MONEDA Y TARJETAS DE CREDITO
La moneda es el rupia india (INR). Consulta este conversor de divisas
» En India se podrá cambiar en el aeropuerto, en una casa de cambio o bien en el mismo hotel. Hay una extensa red de cajeros automáticos donde podrás sacar dinero tarjeta de crédito o débito. El coste aproximado por cada operación será de unos 8-9 euros. También puedes pagar con tarjeta de crédito en restaurantes de alta categoría, hoteles y tiendas especializadas.
TELÉFONO E INTERNET
La red telefónica es buena en casi todo el país, con la excepción de la zona rurales muy aisladas o de las zona de montaña. La red internet se encuentra en muchos hoteles y restaurantes, aunque no siempre la conexión es buena.
¡Un consejo viajero! Recordar desactivar el Roaming antes de llegar a destino. Los precios de los datos fuera de Europa pueden ser muy altos.
ELECTRICIDAD Y ENCHUFES
Consultar la web Enchufes del Mundo
IDIOMA
El hindi y el inglés son los idiomas oficiales (aunque el inglés no está muy extendido fuera de los núcleos urbanos y las personas relacionadas con el turismo). Cada estado del país tiene sus propios idiomas y dialectos, en India en total hay decenas de dialectos distintos.
GASTRONOMIA Y ALERGIAS
La comida en India es mucho más que especias, picantes y verduras, es cierto que las especias tienen una presencia importante, y entre ellas la reina es el curry, que en realidad es una mezcla de distintas especias. Pero para entender bien la cocina India hay que repasar su historia, porque en ella han influido todas las civilizaciones que han colonizado el país: Hay tradición hindú y musulmana, pero también persa, inglesa, portuguesa. De esta fusión resulta la cocina actual India, única, fuerte, aromática… como sucede con el propio país o se ama o se odia. Entre las bebidas el té es el rey, aunque en el sur prefieren el café. También existe una crema de leche granizada llamada Lassi, muy común y apreciada.
Intolerancia y alergias: Afortunadamente en India hay muchas opciones para comer sin gluten, más allá del arroz: La Dosa, un crepe hecho a base de lentejas y arroz; la Pakora, que se encuentra en la mayor parte de Rajasthán, es un bocadillo a base de verduras o paneer (queso), cubierto de harina de garbanzos llena de especias y frito en aceite. En cuanto a los vegetarianos, ya se sabe que la India es un paraíso para ellos, la mayor parte de los Indios son vegetarianos, y hay un sin fin de platos variados de legumbres y verduras.
LIBROS, PELICULAS Y CURIOSIDADES
Libros
» El libro de la selva, Rudyard Kipling.
» La Ciudad de la Alegría, Dominique Lapierre, también llevada al cine en una conmovedora versión.
» Pasión India, la historia de Anita Delgado, de Javier Moro.
Películas
La industria del cine de la India es la más importante del mundo en cuanto al volumen de largometrajes y cortometrajes anuales, los indios son grandes apasionados del cine, pero prefieren su particular estilo de cine, el de Bollywood.
» Slumdong Millionaire: Destacamos esta película india, rompedora, que toca dramas sociales del país, pero no deja de hacer un guiño al Bollywood más auténtico en su baile final:Jamal, un joven pobre de los suburbios de Bombay participará en la versión hindú del popular programa «¿Quién quiere ser millonario?». A punto de conseguir 20 millones de rupias, que es el premio máximo del concurso, el joven es interrogado por la policía, que sospecha que está haciendo trampas. Pero para cada una de las preguntas, Jamal tiene una respuesta, al tiempo que a base de recuerdos hace un repaso de su vida.
» The Lunchbox: Una tierna comedia que nos habla de una de las profesiones más curiosas de las grandes ciudades indias. Lo dabbawala son los empleados que recogen la comida recién cocinada en cestas de almuerzo desde la residencia de los trabajadores de oficinas (principalmente en las afueras) y transportándola a sus respectivos lugares de trabajo justo a la hora de comer, todo parte del enredo que surge al intercambiar dos tarteras…Esta película habla de la diferencia entre la vida que soñamos y la que vivimos, y del coraje que hace falta para convertir en realidad nuestras fantasías.
LINKS ÚTILES
Información completa sobre el destino en la web del Ministerio de Asuntos Exteriores (MAE) : India
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